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Qu’est-ce que le ronflement ?
Causes du ronflement
Quels sont les effets à long terme du ronflement sur la santé ?
Comment arrêter de ronfler ?
Qu’est-ce que le ronflement ?
Le ronflement est un trouble du sommeil courant et traitable qui provoque des bruits forts (et parfois gênants) pendant le sommeil. Il peut être le signe d’un grave problème de santé et est même lié à des maladies mortelles comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mais le ronflement affecte également la personne qui ronfle, car il lui est difficile de rester endormie toute la nuit.
Causes du ronflement
L’une des causes les plus courantes du ronflement est le fait de dormir sur le dos ou sur le côté, la bouche grande ouverte. Cela détend votre gorge et, lorsque votre langue tombe en arrière, cela permet aux voies respiratoires de se rétrécir et à l’air de vibrer, ce qui provoque le ronflement. Une autre cause fréquente est l’obésité, qui exerce une pression sur le diaphragme. La langue est alors avancée et, là encore, les voies respiratoires se rétrécissent. Une troisième cause fréquente est le stress. Lorsque les gens sont stressés, ils serrent souvent la mâchoire. Cela s’explique en partie par le fait que le stress tend les muscles et en partie par le fait que les muscles réagissent au stress en se contractant, de sorte que les mâchoires sont serrées. Cela aussi rétrécit les voies respiratoires et provoque le ronflement. Une autre cause fréquente est la consommation excessive d’alcool. Cela détend les voies respiratoires et provoque à nouveau le ronflement. Si l’un de ces facteurs vous affecte et que vous ronflez, vous pouvez les contourner ou les guérir.
Quels sont les effets à long terme du ronflement sur la santé ?
Le ronflement est un problème courant, et il contribue à une foule de problèmes de santé. Il est lié à l’hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à l’apnée du sommeil, aux crampes dans les jambes et aux problèmes digestifs. La plupart des gens ronflent occasionnellement, mais environ 10 à 15 % de la population ronfle chaque nuit. Ils ronflent assez fort pour gêner leur partenaire. Ces personnes peuvent ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et de la dépression pendant la journée, et présentent un risque élevé de crise cardiaque, d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral. Le ronflement peut être un symptôme de l’apnée obstructive du sommeil, une affection où les voies aériennes supérieures sont bloquées pendant le sommeil. L’apnée du sommeil se produit lorsqu’il y a un arrêt temporaire de la respiration. Les épisodes d’apnée peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, avec des pauses pouvant atteindre 30 secondes. Cela peut amener la personne à se réveiller, en cherchant à respirer, des centaines de fois par nuit. L’apnée obstructive du sommeil peut être traitée à l’aide d’un appareil CPAP (pression positive continue), qui insuffle de l’air dans les voies respiratoires pour les maintenir ouvertes. Le traitement de l’apnée du sommeil peut également inclure la chirurgie ; en particulier, une procédure chirurgicale appelée uvulopalatopharyngoplastie (UPPP) peut retirer les tissus de la gorge qui bloquent les voies respiratoires. De nombreux aspects du ronflement et de l’apnée du sommeil sont mal compris. Par exemple, nous ne savons pas quels aspects du ronflement y contribuent le plus, comment le ronflement affecte la qualité du sommeil, ou quels aspects du comportement d’une personne qui ronfle contribuent à son risque d’apnée du sommeil. La bonne nouvelle est que les chercheurs apprennent beaucoup de choses en étudiant le ronflement et l’apnée du sommeil.
Comment arrêter de ronfler ?
Parfois il suffit d’un simple changement de mode de vie ou de changement de position pendant le sommeil . Mais parfois il est nécessaire de traiter directement l’apnée du sommeil qui est a un lien direct avec le ronflement .
L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel la respiration s’arrête et reprend de manière répétée pendant le sommeil. Lorsque la respiration s’arrête, le cerveau est privé d’oxygène et la personne se réveille. La personne ne se souvient généralement pas de s’être réveillée. L’apnée du sommeil peut survenir chez les personnes en surpoids ou ayant un grand cou. Elle peut également être associée à des problèmes nasaux tels que des allergies, une congestion nasale ou une hypertrophie des adénoïdes. L’apnée du sommeil est traitée par pression positive des voies respiratoires. Une machine délivre une pression positive dans le nez du patient, c’est-à-dire une pression qui maintient les voies respiratoires ouvertes. La pression positive des voies aériennes peut prévenir les pauses respiratoires et les réveils. L’apnée du sommeil peut également toucher les enfants, qui peuvent souffrir d’apnée du sommeil de manière persistante et récurrente.
