Phénomène physique très souvent vu, souvent mal compris et fortement agaçant ainsi qu’irritant, le ronflement est un sujet qui ne met pas tout le monde d’accord. Certaines personnes pensent que le ronflement est un phénomène créé par la surproduction d’hormone et la fatigue, d’autres personnes pensent que c’est à cause d’un désordre alimentaire ou même à cause des vers solitaires.
Par ce débat, la question est : qu’est ce qui cause les ronflements ? Et bien sûr : Comment faire pour ne plus ronfler durant la nuit ? Toutes ces questions ont des réponses et ces réponses se trouvent dans ce guide qui vous dira tout sur le sujet. Alors continuez votre lecture.
Qu’est ce qui provoque les ronflements ?
Avant de voir ce qui provoque le ronflement, nous allons vous donner quelques statistiques sur le sujet.
Selon les sondages et les enquêtes, environ 11 millions de personnes sont des ronfleurs et ronfleuses permanentes. Pour la partie pourcentage, c’est environ 55 % des hommes et 45 % des femmes.
Entrons maintenant dans le vif du sujet, et voyons voir de plus près les causes du ronflement.
Pourquoi je ronfle : causes ronflements
Selon les spécialistes, le ronflement est surtout une question de vibration de l’air qui entre dans la voie respiratoire. En effet, le ronflement est causé par la vibration qui se trouve dans le pharynx ou plus précisément, dans la luette (petite excroissance attachée à votre palais). Le ronflement se façonne lorsque l’air traverse rapidement vos voies aériennes et sur les parois qui sont faibles, et qui peuvent se rétrécir très facilement.
Qu’est ce qui cause ce rétrécissement des voies aériennes ?
La cause la plus flagrante est le surpoids ou même l’obésité. En effet, un excès de graisse dans cette partie (partie du cou et au niveau de la langue) peut rendre les voies aériennes grasses et ainsi conduire à un rétrécissement de ces voies. Aussi, une relaxation du voile de palais ou luette peut aussi être la source de se rétrécissement.
Une des causes de ce phénomène est aussi le fait d’avoir des amygdales beaucoup trop volumineuses, ce cas est en particulier chez les jeunes adultes ou les enfants. Aussi, être enrhumé ou être allergique peut tout aussi être une cause de rétrécissement de votre voie aérienne.
Toutes ces causes provoquent le ronflement et même chez de jeunes enfants, le ronflement ne fait aucune exception qu’on soit vieux, jeune, enfants, homme ou femme.
Est-ce que le ronflement est dangereux ?
Certains se demandent parfois si le fait de trop ronfler peut avoir des effets négatifs sur le plan physique ou mental d’une personne. La réponse est non. Certes, le ronflement reste une maladie, mais une maladie qui ne nuit pas à votre santé. Le seul souci avec le ronflement est le fait qu’il dérange votre entourage.
Pour certains cas très rare, le ronflement peut être le signe d’un problème à venir très grave. Dans ce cas, le ronflement peut être le signe d’une SAOS ou Syndrome d’Apnées Obstructives du Sommeil ou Apnée du sommeil. Ici, le ronflement peut vous aider à vous faire prendre conscience de la nécessité d’aller voir un spécialiste. A titre d’information : l’apnée du sommeil pour un ronfleur se traduit par des arrêts respiratoires inconscients durant son sommeil, selon les statistiques, environ 10 % des ronfleurs auraient ce problème.
Que disent les autorités médicales sur le sujet ?
Selon ce que disent les experts, des centres spécialisés prennent en charge les nombreuses personnes atteintes de ce trouble du sommeil issu du ronflement. Quand ces personnes se rendent sur place, elles ont un questionnaire qu’elles doivent remplir pour que les spécialistes puissent connaître les causes de leur ronflement. En plus de cela, ce questionnaire sert à diagnostiquer les éventuels troubles du sommeil tels que le somnambulisme ou les troubles d’insomnie.
Aussi, d’après l’avis des autorités compétentes, le trouble du sommeil et le ronflement possèdent des symptômes qui les caractérisent. Par exemple, avoir des maux de tête très violents au réveil et aussi devenir somnolent toute la journée.
Peut-on arrêter de ronfler ?
La réponse est Oui, vous pouvez arrêter complètement de ronfler. Mais comment arrêter de ronfler ? Il faut en premier lieu déterminer les causes de votre ronflement pour ensuite mieux le traiter. Par ailleurs, il faut aussi que vous sachiez que parfois la gêne occasionnée par le ronflement ne provient pas du ronfleur. En effet, la personne qui entend le ronflement de l’autre est parfois victime d’insomnie. En effet, 75 % des personnes qui vivent avec une personne qui ronfle n’entendent pas quand la personne ronfle la nuit.
Les conseils pour pouvoir arrêter de ronfler
Pour pouvoir arrêter de ronfler et cela de façon définitive, il vous faut suivre quelques conseils :
- Le premier conseil est de voir si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez d’obésité. En effet puisque la première cause du ronflement est votre poids trop conséquent par rapport à la normale, il est préférable pour vous si c’est votre cas, de faire un régime et de maigrir. Lors de vos consultations pour votre ronflement, n’oubliez pas de dire au médecin votre poids et ainsi avoir de précieux conseils pour maigrir et arrêter de ronfler.
- Ensuite, pour ne pas ronfler ou bien arrêter de ronfler, il est vivement conseillé de ne pas boire beaucoup d’alcool durant la soirée et le soir. Les boissons alcooliques sont des détendeurs et quand vous dormez, vos muscles, plus précisément muscle de la gorge se relâchent très facilement. Ce qui provoque par conséquent le ronflement.
- Arrêtez de fumer. Il faut savoir que le tabac irrite les muqueuses du nez et de la gorge et ainsi provoque le ronflement. Par ailleurs, cela fera du bien à vos poumons. A titre d’information : le tabac rend les personnes ronfleurs, mais il ne provoque pas d’apnée du sommeil.
Les traitements
Peut être que vous avez tout essayé pour arrêter enfin de ronfler la nuit, mais cela n’a pas marché. Nous vous conseillons de suivre des traitements des ronflements si toutes méthodes n’ont pas marché. Ces traitements ne sont pas garantis à 100 %, mais en revanche peuvent servir si vous ne trouvez pas le sommeil à cause du ronflement d’un de vos proches.
- Le traitement positionnel : ce traitement s’appui sur la position de votre corps pour favoriser l’arrêt des ronflements. En traitement positionnel, vous avez par exemple le fait de placer une balle dans votre dos. Ce traitement est fait pour les ronfleurs quotidiens et non pour les ronfleurs chroniques. C’est un traitement très efficace, mais extrêmement désagréable. Comme ce traitement à base de balle, il y a aussi un traitement qui consiste à équiper la personne qui ronfle d’un capteur de mouvement et dès que la personne se met sur le dos, une décharge est immédiatement envoyée.
A titre d’information, un ronfleur chronique n’est pas un vrai ronfleur, mais quand vient une fatigue physique, il ronfle comme tout autre ronfleur permanent. Et tout cela, c’est parce que son organisme est atteint d’un trouble du sommeil.
- Le sport : contrairement à ce que l’on pense, le sport est considéré comme un traitement. Le sport améliore la qualité du sommeil et améliore votre horloge interne. Surtout n’ayez aucun souci, car vous n’avez pas à faire des exercices comme les sportifs pro avec beaucoup d’exercices très difficile. Mais seulement quelques petits exercices de base.
- Traitement à base d’orthèse : avant d’opter pour ce traitement, il faut que vous ayez une bonne hygiène bucco-dentaire. Grâce à ces orthèses, les ronflements sont diminués de moitié les deux premiers jours d’utilisation et ils s’arrêteront complètement au bout de quelques mois et même quelques semaines pour les ronfleurs occasionnels.
Info : Vous pouvez trouver beaucoup d’orthèses de grande qualité sur notre site internet et cela à des prix vraiment attractifs.
Résumé
En bref, le ronflement peut être un phénomène qui amuse les uns et agace les autres. Cependant, c’est un trouble qui mérite toute notre attention même si c’est juste pour que les ronfleurs arrêtent de nous réveiller au milieu de la nuit.
Les causes du ronflement sont diverses et variées, vous avez pour cela la fatigue, les troubles du sommeil et le surpoids.
Pour pouvoir guérir du ronflement et toutes autres troubles, vous avez des centres spécialisés qui sont nombreux. Les CHU prennent aussi les personnes souffrant de trouble du sommeil et les aident à être mieux dans leurs corps.
Or, grâce à des astuces simples, vous pouvez arrêter de ronfler et faire du bien à votre entourage. Pour faire un résumé des astuces et des conseils en une seule phrase, c’est :
Pour arrêter de ronfler, il vous suffit de boire et de manger sainement en respectant votre corps. Par ailleurs, pour arrêter le ronflement, vous pouvez aussi choisir de faire des traitements médicaux. Cependant certains traitements sont désagréables comme le fait de mettre une balle sous votre dos pendant que vous dormez. D’autre, en revanche, ne sont que des formalités comme la pratique d’un sport quotidien.
Ce ne sont que quelques informations pour que vous puissiez prendre une décision si vous êtes un ronfleur, le mieux à faire est de consulter votre médecin pour être vraiment prise en charge.
